Самые полезные орехи для мужчин. Есть ли вред и как употреблять?

Орехи – очень полезный продукт, который является просто кладезем витаминов, микроэлементов, клетчатки и эфирных масел. Присутствие их в рационе мужчины играет важную роль. Какую пользу и вред могут принести орехи, можно узнать, подробнее ознакомившись с особенностями каждого вида.

1. Польза и вред для мужского организма, рейтинг лучших
   1. Грецкий
   2. Макадамия
   3. Миндаль
   4. Фундук
   5. Фисташка
   6. Арахис
   7. Кешью
   8. Кедровый
   9. Бразильский
   10. Мускатный
2. Какие виды самые полезные и для чего их едят?
3. Вредны ли и какие есть нельзя?
4. Противопоказания к употреблению
5. Суточная доза
6. Пошаговая инструкция: как приготовить и употреблять?
   1. Смесь с медом
   2. Смесь с сухофруктами
7. Полезное видео

Польза и вред для мужского организма, рейтинг лучших

Грецкий

Наиболее известным и употребительным в пищу является грецкий орех. Он обладает неоценимой пользой для мужского организма, особенно для выработки гормона тестостерона. Достаточное количество этого гормона:

• усиливает эрекцию;
• улучшает качество спермы;
• препятствует возникновению таких заболеваний, как простатит и аденома.

Кроме этого, грецкие орехи имеют следующие полезные свойства:

• способствуют накоплению мышечной массы;
• регулируют кровяное давление;
• улучшают кровообращение;
• полезны для мозга, улучшают память;
• обеспечивают организм энергией;
• снижают риск развития многих заболеваний;
• укрепляют костную ткань.

Лучше всего грецкий орех действует в измельченном виде, так он легче усваивается организмом.

Злоупотребление грецким орехом, чрезмерное его употребление может не принести пользы. Последствия и вред от грецкого ореха:

• тяжесть в животе;
• развитие анемии;
• диатез;
• головная боль;
• аллергия;
• прибавление веса.

Макадамия

Экзотический орех макадамия применяется для лечения многих заболеваний. Полезен макадамский орех и для мужчин. Чаще всего его применяют в комплексе с другими продуктами. Он содержит:

• много белков;
• золы;
• клетчатки;
• омега-кислоты;
• антиоксиданты;
• жиры.

Весь этот богатый состав приносит неоценимую пользу для мужчин. О том, как действуют орехи макадамия, читайте далее:

1. Подъем настроения.
2. Улучшение работы иммунной и мочеполовой системы.
3. Рост волос и придание им цвета.
4. Снижение холестерина в крови.
5. Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов.

Поскольку орехи высококалорийны, их применение может способствовать набору веса, а также развитию пищевой аллергии.

Миндаль

Плоды миндального дерева являются источником:

• витамина В;
• микроэлементов;
• жирных кислот.

Все эти продукты для мужского организма необходимы и польза от них явно видна. Даже простое перечисление преимуществ для здоровья вызывает положительные эмоции:

• благоприятное влияние на половые железы;
• замедление процесса облысения;
• улучшение работы сердца;
• восстанавливает функции кровеносных сосудов;
• благотворно влияет на силу и продолжительность эрекции.

Имеются у миндаля и некоторые вредные свойства, которые нужно запомнить.

1. Орех может быть причиной аллергии.
2. Недозрелый миндаль, а также его горькие сорта, нельзя употреблять в пищу. В них содержится цианид – яд, способный вызвать сильное отравление.

Фундук

Содержание в фундуке цинка, железа, калия, магния, кобальта, различных белков, делает его несомненно полезным для употребления в пищу для сильной половины человечества. Благодаря высокому содержанию полезных веществ даже небольшое количество фундука дает ощущение сытости, орех быстро утоляет аппетит.

Полезность для мужчин:

• замедляет старение организма;
• увеличивает снабжение крови в сосудах;
• восстанавливает функции предстательной железы;
• повышает уровень тестостерона;
• очищает организм от холестерина;
• повышает двигательность сперматозоидов.

Как любой орех, он является аллергенным продуктом, поэтому может вызвать нежелательные реакции, особенно на коже: сыпь, покраснение. В таком случае надо прекратить прием фундука или уменьшить его норму.

Фисташка

В состав фисташек входят такие вещества, как аргинин, цинк, фолиевая кислота, ненасыщенные жиры. Они необходимы для активной жизнедеятельности мужского организма. Фисташки входят в комплекс для лечения мужского бесплодия.

1. Улучшают качество спермы.
2. Повышают фертильность.
3. Снижают риск заболеваний сердца и сосудов.
4. Стимулируют выработку тестостерона.

Вредные свойства фисташковых орехов сводятся к следующему:

• аллергические проявления;
• высокая калорийность;
• способствуют набору веса;
• соленые орехи могут быть вредны для гипертоников.

Арахис

Этот орех относится к одному из наиболее распространенных, наряду с грецким и миндалем. Арахис очень калорийный, поэтому быстро насыщает. В связи с этим употреблять его в больших количествах не рекомендуется.

Польза арахиса для мужчин заключается в том, как они влияют:

• успокаивает нервную систему;
• повышает уверенность в мужских способностях;
• улучшает работу сердца и сосудов;
• выводит вредный холестерин;
• повышает качество сна, проходит бессонница.

Вредными качествами ореха можно считать:

• высокую аллергенность;
• быстрый набор веса;
• способность сгущать кровь.

Кешью

Плоды кешью возглавляют рейтинг полезных для мужчин орехов в отношении мужских функций. После грецкого ореха это самый полезный продукт для потенции и здоровья:

1. Кешью не только усиливает половое влечение, но и улучшает качество спермы.
2. Оказывает благотворное влияние на репродуктивность.
3. Способствует выработке тестостерона.
4. Защищает сосуды и сердце от холестерина.
5. Уменьшает возможное возникновение импотенции.

Аргинин, содержащийся в кешью, является веществом, стимулирующим приток крови к стенкам сосудов, а значит, и к мужским половым органам.

Кедровый

Орехи содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот:

• йод;
• цинк;
• аргинин;
• селен;
• витамины Е и В;
• антиоксиданты.

Все они имеют положительное воздействие на мужчин:

• увеличивают потенцию;
• повышают уровень тестостерона;
• снижают давление;
• повышают иммунитет;
• нормализуют работу щитовидной железы и нервной системы;
• укрепляют сосуды.

Важно приобретать свежие орехи, потому что долго пролежавшие в упаковке или на солнце, они становятся прогорклыми и могут вызвать отравление. Также нужно быть осторожными полным людям или имеющим индивидуальную непереносимость.

Бразильский

Бразильский орех обладает очень твердой скорлупой. Он имеет крупное ядро и содержит высокое количество полезных веществ, поэтому его принимают в пищу в малых количествах.

1. Бразильский орех – источник селена, что дает организму возможность противостоять раку и заболеваниям простаты.
2. Активизирует деятельность сперматозоидов.
3. Используется для профилактики работы сердца, сосудов, повышения иммунитета.
4. Содержит аргинин, что стимулирует потенцию и благоприятствует зачатию.

При соблюдении суточной нормы потребления, плод полезен для здоровья. Отравления и аллергии могут возникать от избыточного применения в пищу.

Мускатный

Мускатный орех обладает пряным острым вкусом, поэтому применяется чаще всего в качестве приправы, растертым. Его полезные для мужчин свойства:

• обладает приятным ароматом, усиливающим влечение к противоположному полу;
• придает бодрость и улучшает настроение;
• повышает работоспособность;
• улучшает потенцию;
• нормализует работу нервной системы, удаляет эмоциональное напряжение.

Вред от мускатного ореха может быть при избыточном применении этой приправы. Могут появиться:

• галлюцинации;
• наркотические опьянения;
• бред;
• головные боли;
• сонливость.

Какие виды самые полезные и для чего их едят?

Для спортсменов считаются полезными практически все орехи, они включаются в их рацион. А вот для мужской потенции наиболее благотворными признаны грецкие орехи. Если их нет, то вторыми в этом списке идут кедровые орехи и кешью.

Наиболее полезными и положительно влияющими на качество спермы являются полиненасыщенные кислоты. Особенно в грецких орехах их содержится много, даже несколько грамм плодов обеспечивает суточную потребность организма.

Вредны ли и какие есть нельзя?

Особенно осторожными мужчинам нужно быть, принимая в пищу:

• мускатный орех;
• миндаль;
• кешью;
• арахис;
• грецкий орех.

В больших количествах плоды могут вызвать:

• повышение уровня холестерина;
• тахикардию;
• проблемы с желудком;
• аллергии;
• нарушение мужских функций.

Противопоказания к употреблению

При некоторых заболеваниях необходимо исключить ядра орехов из своего рациона.

1. Любые аллергии являются предостережением для употребления вкусных ядер.
2. Заболевания печени и почек.
3. Нарушения поджелудочной железы и желудка.
4. Мужчины, страдающие ожирением или склонные к быстрому набору веса.

Суточная доза

Для того, чтобы эффект от употребления орехов в пищу был заметен, их нужно регулярно добавлять в пищу. Для лучшего усвоения орехи необходимо размельчать. Хороший эффект дает добавление меда, изюма или других сухофруктов. Все виды орехов можно сочетать с:

• крупами;
• свежими овощами;
• фруктами.

Нормы потребления разных видов орехов:

• грецкие – не более 15 штук в день; лучше всего употреблять измельченными и с медом;
• макадамия – суточная норма 30 г (10-12 штук в день);
• миндаль – в день можно съесть 30-50 г сладкого миндаля (8-10 орешков);
• фундук – 12 ядер будут полезны для организма, что составляет 30 г;
• фисташка – норма в день 125 г сырого продукта, желательно не жарить и не солить;
• арахис – максимально в день можно съесть 30 г ядер орехов;
• кешью – 12 штук в день для взрослого человека является нормой;
• кедровые – 25 штук в день или 50 г; желательно есть сырыми, можно немного подсушить, но не жарить;
• бразильские – 2-3 ореха в сутки достаточно для укрепления мужской силы; большее количество может вызвать нарушения работы некоторых органов;
• мускатные – не более 8 г в день в качестве приправы; перед применением необходима консультация врача.

Пошаговая инструкция: как приготовить и употреблять?

Смесь с медом

Ингредиенты:

• 10-12 очищенных ядер грецкого ореха или миндаля;
• 1 ст.л. меда.

Способ приготовления:

1. растолочь орехи;
2. смешать с медом до однородной кашицы.

Способ применения: можно употребить всю смесь за один раз или разделить ее на 2-3 раза и съесть в течение дня.

Смесь с сухофруктами

Очень полезным для здоровья мужчины является микс из сухофруктов и орехов.

Ингредиенты:

• инжир, чернослив, изюм – по 200 г;
• грецкий орех – 100 г очищенных ядер;
• мед – 2-3 ч.л.

Способ приготовления:

1. смешать все измельченные ингредиенты;
2. добавить мед для связки.

Способ применения:

• во второй половине дня есть по 2 ст.л;
• запивать кефиром.

Каждый вид орехов обладает уникальными свойствами, полезными для мужского организма. Применяя их правильно, вы сможете получить для себя максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о самых полезных орехах для мужского здоровья, а также их правильной дозировке: