С материнским молоком в организм малыша поступают полезные микроэлементы и витамины, необходимые для успешного развития ребенка. Употребление в пищу фисташек способствует повышению качества и количества вырабатываемого молока, благодаря высокой калорийности продукта и содержанию белков. В каком количестве и как правильно нужно есть орехи, чтобы не навредить ребенку, можно узнать, прочитав статью.
Можно ли кушать при грудном вскармливании?
В первый месяц
Благодаря богатому химическому составу, фисташки могут принести пользу кормящей матери и ребенку. Количество железа в фисташках составляет 33% от суточной нормы и 16% кремния. Содержащиеся в большом количестве антиоксиданты (витамин Е, лютеин, бета-каротин) помогут быстрее восстановиться недавно родившей женщине, улучшить ее самочувствие.
Однако, орех считается трудно перевариваемой пищей, а в послеродовый период женщины часто испытывают проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Употребление фисташек может вызывать запоры и отсутствие аппетита. В этом случае от употребления орехов лучше отказаться до момента полного восстановления здоровья.
Соленые орехи содержат в своем составе натрий и соль, они могут вызвать отеки, повысить артериальное давление, головокружение, тошноту.
Пищеварительная система новорожденного в первые дни жизни еще не достаточно развита и остро реагирует на любой продукт. На все нововведения в рационе кормящей мамы неокрепший организм малыша зачастую откликается аллергическими реакциями или расстройством пищеварения. Поэтому с употреблением фисташек лучше повременить.
После первого месяца
Педиатры рекомендуют включать фисташки в рацион кормящей женщины после достижения ребенком возраста 6 месяцев. В этот момент пищеварительная ребенка уже сформировалась, он активно растет, поэтому увеличивается потребность в витаминах и полезных веществах.
Если у кого-то из близких родственников кормящей женщины есть аллергия на орехи, то при грудном кормлении лучше полностью отказаться от этого продукта, чтобы не рисковать здоровьем малыша.
Польза и вред
Для кормящей мамы
Соленые фисташки покупать не стоит. Соль и другие консерванты могут оказать негативное влияние на состояние мамы: повысить давление, способствовать образованию отеков. Лучше отдать предпочтение свежим орехам, они принесут больше пользы. Свойства, которые они оказывают на организм:
- улучшают настроение, борются со стрессом;
- антиоксидантные свойства;
- нормализуют артериальное давление;
- снижают уровень холестерина;
- способствуют снижению веса;
- укрепляют иммунитет.
Несомненно, фисташки — полезный продукт, оказывающий благоприятное воздействие на многие системы организма. Злоупотребление этим лакомством может нанести вред здоровью женщины:
- лишний вес;
- проблемы с почками, из-за переизбытка калия;
- нарушения в работе пищеварительной системы;
- неврологические расстройства.
Для малыша
Фисташки богаты витаминами B1, B2, B5, B6, E, PP и минералами: медь, марганец, фосфор, тиамин, полифенолы, способствующих укреплению организма и повышению иммунитета ребенка. Кальций, содержащийся в фисташках в небольшом количестве с грудным молоком попадает и в организм малыша. Этот микроэлемент необходим для укрепления костных тканей.
В первый год жизни скелет ребенка растет большими темпами, поэтому потребность в кальции очень велика.
Фисташки содержат в своем составе большое количество белка, в 100 г орехов — 20 г белков. Этот микроэлемент является строительным материалом для формирования многих систем организма ребенка, поэтому употребление высокобелковых продуктов в период грудного вскармливания очень желательно.
Соленые орехи содержат в своем составе соль и натрий. Соль попадает в материнское молоко и является нежелательным компонентом в питании малыша.
Введение в рацион кормящей матери фисташек сразу после родов, без соблюдения необходимых мер предосторожности, может нанести вред малышу, проявившись в качестве неприятных симптомов:
- расстройство стула;
- запор;
- повышенное газообразование, колики;
- аллергические реакции.
Если на коже ребенка появилась сыпь или покраснения, малыш капризничает, и видны все признаки расстройства пищеварения, фисташки из рациона нужно исключить.
Как в первый раз после родов употребить?
Начинать вводить фисташки в свой рацион следует с 1-2 ядрышек, и при этом внимательно наблюдать за изменениями в поведении и состоянии ребенка. Если никаких негативных последствий не последовало, то постепенно можно увеличивать количество съеденных в день орехов до суточной нормы. В любом случае доза фисташек при грудном вскармливании не должна превышать 10 штук в сутки.
Противопоказания
Запрещено есть фисташки кормящей женщине, у которой выявлена аллергия на этот продукт. Также ядра противопоказана при следующих заболеваниях:
- артериальная гипертензия;
- ожирение;
- почечная дисфункция;
- болезни органов пищеварения.
Как выбрать орешки?
Питание кормящей женщины должно быть правильно сбалансированным, продукты питания — качественными и свежими.
- Покупать орехи в развес на рынке не стоит, продавцы часто не соблюдают правильные условия хранения орехов, и можно купить залежалый или испорченный продукт с плесенью.
- Лучше отдавать предпочтение фисташкам в вакуумной упаковке. В этом случае, дополнительно обратить внимание следует на дату изготовления и срок годности, указанный на упаковке, таким образом можно приобрести действительно качественный продукт.
- Первый признак зрелости фисташки — полуоткрытая скорлупа, ее поверхность должна быть чистая, без пятен и повреждений. Свежие ядра имеют красивый зеленый цвет.
- Лучше употреблять в пищу орех, прошедший тепловую обработку. Так можно обезопасить себя от спор сальмонеллы, которые могут содержаться в сыром продукте.
Правила употребления при ГВ
В сутки рекомендуется употреблять не более 100 грамм фисташек, это количество следует разделить на 2-3 приема пищи. Каждый день лакомиться орехами не следует, нужно устраивать перерыв в 1-2 дня.
Общее количество фисташек, разрешенное к употреблению кормящим женщинам в месяц — 300-400 грамм.
Употребление фисташек в период грудного вскармливания, несомненно, принесет пользу и матери, и ребенку. Так как фисташки имеют ряд противопоказаний, то перед тем как включить их в свое питание, женщине лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом и педиатром. Важно учитывать все предостережения, соблюдать рекомендации по первому введению этого продукта в рацион кормящей мамы и не злоупотреблять этим лакомством.
Также ознакомьтесь с общей статьей про употребление различных орехов при грудном вскармливании.
Станьте первым!